哑铃运动是属于有氧运动吗13

发布网友发布时间：2023-10-13 09:17

共5个回答

热心网友时间：2024-11-23 17:21

哑铃运动不是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

扩展资料：

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。

它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。、

参考资料来源：百度百科-有氧运动

热心网友时间：2024-11-23 17:22

不属于。乳酸系统，它可支持两分钟的一些运动，如哑铃、杠铃等。这些短时间爆发运动中，氧气摄入量较低，糖分来不及经过氧气分解提供能量，而不得不依靠无氧供给，所以不算有氧运动。

此外，对运动来说，人体的三大能量系统，分别有不同的针对性。三磷酸腺苷爆发能量在30秒左右，比如运动员跑110栏，快速短跑，这时靠身体的瞬间爆发力来持续。也就不是有氧运动。

扩展资料：

有氧运动必须是全身都要动起来，双手双脚都要用上，比如跑步、健美操、长距离游泳、划船、骑自行车等。

但是当运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪和糖等物质来提供，运动强度中等，持续时间20分钟以上之后，这才达到有氧运动的要求。而且这个时间也不可小看，尤其是对想减肥的人士来说，前20分钟，消耗的基本是糖分，此后才有能量交接，改由脂肪来提供能量了。

若能长期坚持有氧运动，对提高心肺功能、增加体内血红蛋白的数量、提高机体抵抗力、抗衰老、提高大脑皮层工作效率等方面，很有好处，还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

参考资料来源：凤凰网-你的有氧运动做对了吗？

热心网友时间：2024-11-23 17:22

哑铃运动是属于有氧运动

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

热心网友时间：2024-11-23 17:23

属于无氧运动。有氧运动是那些能增加身体对氧气利用率的运动，例如慢跑、跳绳、自行车等。以上三种运动有一定的减脂效果。因为这三种运动都是练肌肉的，肌肉属于耗能部分，每一分钟都在消耗能量。肌肉越多耗能越大，而能量主要由脂肪提供。所以肌肉多的人不易发胖。但是你想大量减脂的话还应该有氧和无氧相结合，有氧减脂，无氧塑型，这样的效果才好并且不易反弹。有兴趣的话加我QQ649830884，是我专门用来回答大家有关健身塑身问题的。

热心网友时间：2024-11-23 17:24

属于有氧运动。