如何快速练出六块腹肌??成就强壮的身体

发布网友发布时间：2022-02-26 23:53

共3个回答

热心网友时间：2022-02-27 01:23

腹肌训练，主要是要分组练。做七组，一组三十个到四十个为宜。注意：每组停几秒钟，间隔不要太长。这样反复刺激腹肌，效果比连住了好。动作要到位，速度要放慢。每一组做的时候要连贯，不能做一个喘口气，要刚躺下就起来。一天隔一天做，给肌肉生长的机会。每一组的量逐渐增加，但是一天七组还是不变。做到最后几组可能会做不动，可以让一个人辅助一下完成。

热心网友时间：2022-02-27 02:41

游泳是锻炼腹肌的最好方法。有没有看那些游泳选手的腹肌啊，就是游泳锻炼出来的。

热心网友时间：2022-02-27 04:15

仰卧起坐的个数不是关键，关键是有没有让你的肌肉得到刺激，肌肉受刺激后充血才会变粗。所以你要练到有酸胀的感觉为宜