腹肌锻炼方法

发布网友发布时间：2022-02-26 22:42

共2个回答

热心网友时间：2022-02-27 00:12

s腹肌是肌肉中最难锻炼的。没有快速的方法。只有长期坚持科学的锻炼方法才能有好的效果。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。

热心网友时间：2022-02-27 01:30

你好
我是健身教练
很高兴回答你的问题
人体脂肪含量低于10%的时候
才会看到明显的腹肌
你需要多做减脂的训练才可以
需要专业指导可以找我
祝你成功！