喝小米粥可以减肥吗

发布网友 发布时间：2022-02-26 08:57

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懂视网 时间：2022-02-26 13:18

小米粥能减肥吗？

1.小米中所含的热量并不高，对减肥人群来说是比较符合的。

2.小米粥是粗粮食物，所以其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。

3.小米粥有健脾温胃，除湿的作用，所以小米粥可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。

4.小米粥的营养成分单一，减肥人群也不能以小米粥来替代主食，应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

总结

1.小米粥热量并不高，符合减肥人群。

2.小米粥含纤维素，可以帮助减肥。

3.小米粥可以缓解湿气导致的肥胖。

4.小米粥营养单一，不可代替主食。

热心网友 时间：2022-02-26 10:26

小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。
小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米粥的做法
原料：小米50克 (减肥也可以搭配南瓜或红薯之类的食材)
做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。
做粥的小技巧：
1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。
2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。
3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。
4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;
5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);
6、待米成花状时，更可口。

热心网友 时间：2022-02-26 11:44

喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。
扩展资料
小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。
小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
参考资料：搜狗百科-小米粥

热心网友 时间：2022-02-26 13:35

小米粥可以养胃，减肥需要多运动加上注意饮食来减肥，可以用轻利平促进脂肪代谢，并且天天运动两个小时，晚上少吃，不要吃高热量肥厚油腻甜食等。

热心网友 时间：2022-02-26 15:43

和小米粥可以养脾胃。身体好了自然就瘦了
但是直接的减肥效果。好像没听说

热心网友 时间：2022-02-26 18:08

喝小米粥也不可以过量。追答这样的话就可以减肥