下腹肌肉锻炼最有效的动作

发布网友发布时间：2022-02-27 02:15

共1个回答

热心网友时间：2022-02-27 03:44

1/5针对性地进行对腹肌的锻炼，适当增加锻炼腹肌的强度。

2/5
锻炼动作有躺在地上，伸直及抬高双腿，锻炼下腹肌肉。

3/5
改变饮食习惯，多吃新鲜、天然的食物，避免吃薯条等加工食物和冷冻速食。

4/5
建议多摄取蛋白质、水果和蔬菜，以及少量的碳水化合物来促进六块腹肌生长。

5/5
制定锻炼计划并长期执行是最重要的环节。

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