怎么锻炼腹肌最有效？

发布网友发布时间：2022-02-27 01:47

共6个回答

热心网友时间：2022-02-27 03:33

平躺，伸直脚，上身用力向上升，坚持到感觉肚子肌肉有痛感，就休息，重复五次，早中晚来三遍

热心网友时间：2022-02-27 05:07

仰卧起不要坐，保持那种姿势慢慢加时间！还有就是仰卧起坐但不要停，15至30为一组别太快可以把左腿或右腿升起

热心网友时间：2022-02-27 06:59

做的时候要注意节奏，一般都是倒金字塔的形状。例如做5组第一组30 第二组40 第三组 50
第四组 40 第五组 30 这样可以在联系腹肌的时候，增强你的协调性。对身体很有好处

热心网友时间：2022-02-27 09:07

两头起。就是脚和头一起往上。效果=仰卧起坐+仰卧举腿。新手的话15个一组做4组。

热心网友时间：2022-02-27 11:31

去健身广场，找那种竖着的梯子。右手握住，双脚向上抬，越高越好，重复几次

热心网友时间：2022-02-27 14:13

仰卧起坐