生完孩子后，肚子像瘪下去的“气球”，该如何恢复？
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:05
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-06 20:23
那么，剖腹产后，小肚子怎么变平？有什么小妙招吗？
1.注意收腹
无论走路、坐着还是站立，注意挺胸收腹，有助于腹部肌肉紧致。推荐一个特别好的收腹动作—— 靠墙站 ，动作要领：脚后跟、小腿、臀部、背部、后脑勺要尽量紧贴墙壁，收腹站稳，每天做10分钟，坚持1个月，就能收到比较好的收腹效果。
2.合理饮食
多吃蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入量，产后1-2周切忌肥汤大补，这样只会让脂肪堆积和堵塞乳腺。
3.运动锻炼
剖腹产妈妈的伤口恢复期一般在4-6周，在此期间最好不要进行运动量过大的锻炼，在此之后可以适当进行亲子瑜伽、散步、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳等常规运动，每天运动时间控制在半小时左右，能够帮助消除小腹收紧。
我是产后3个多月恢复到了孕前体重，但和你一样，肚子上的肉下不去。6个月开始，在我们小区附近报的瑜伽班，效果还不错，结合自己规律的饮食，现在没有赘肉了。
1、运动、瑜伽，坚持练 ，身体运动起来才能燃烧卡路里，瑜伽还能帮助身体塑形，简直完美。
2、不要节食
剖腹产减肚子要遵循科学的方法，你可以多吃含膳食纤维丰富的食物，比如，豆类，菇类，胡萝卜，魔芋等。
3、少食用探碳水化合物食物，不吃高油、高盐、高脂肪的食物。
4、多摄入食物纤维素
食物纤维素可以促进排泄、吸收有害物质、胆固醇。比如燕麦、木耳、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
以上就是我的建议，祝你早日瘦身成功！
首先，有小肚子是非常正常的，因为剖腹产，前六个月是不建议做腹部运动的，而且当妈妈的都知道带孩子根本没有时间去运动。而且当了妈妈后，还在哺乳期身体激素发生了变化，基本妈妈都是有小肚腩的，所以先不要着急，你已经很棒了，其他部位都没有发胖。
追求完美的你想去掉小肚腩，那么已经八个月了，就开始运动吧。既然其他部位都不胖，就可以做专门针对腹部的运动，如瑜珈、平板支撑、仰卧起坐等等，但是要量力而行，不要一开始就运动强度特别大，毕竟腹部曾经做过手术，如果有任何不适一定要停止并且去检查。
还有二个非常好的方法也特别适合没有时间运动的妈妈，那就是随时有意识地收紧腹部，给腹部一个收缩的力，想起来就收腹，不分时间地点，包括带娃和走路。第二个就是靠墙站，饭后最好，身体紧贴于墙上，头、肩、臀部、腿都靠墙，但是腹部还是要收紧，除了瘦腹，还能有效缓解做妈妈因为抱孩子的脊椎前倾问题。这两个小方法只要坚持，用不了一个月就有非常好地瘦肚子的效果。
还可以从饮食上注意，少油少盐，不要喝太多的水，也可以给腹部做做按摩，顺时针按摩，轻轻拍打，敲打带脉，都有一定的瘦小肚子的功效。
希望能够帮到你，祝母亲节快乐，每个妈妈都是不容易的，也是最美的！
您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
几乎每个妈妈都会有小肚子，不论是体重200斤的超重妈妈，还是体重为90斤的苗条妈妈，小肚子似乎已经是妈妈的一个象征了，除了一些即使孕期也在坚持运动的达人外，就连女明星们也难逃有小肚子的恶梦，那么这个困扰无数妈妈的小肚子到底该怎么消除呢？其实，我们可以试试这几种方法。
一、有效运动
1、猫式呼吸
妈妈可以采用瑜伽中的猫式姿势，然后用力深吸气，吸的越大力越好，当肚子鼓起来的时候，停留几秒钟，然后再慢慢的呼气，越慢越好，同时肚子收缩，当这口气完全吐出，并且肚子达到最瘪的时候，再停留几秒钟即可。妈妈可以视自己的身体情况，决定重复的次数。
2、卷腹
在进行卷腹的时候，妈妈要将手放在耳边或者是胸前，以免会不自觉的借助手臂的力量起身，影响到腹部的锻炼。
3、健身操或者舞蹈
妈妈可以找一些专门针对瘦肚子的健身操来进行锻炼，也可以找一些节奏感强的舞蹈学习，这样还避免了运动的枯燥性。
对于想要瘦身的妈妈来说，除了要每餐八分饱之外，还要注意的是，尽量减少油、盐、糖的摄入，这些食材不仅不利于减脂，还会让妈妈皮肤的弹性流失。
在烹饪方式的选择上，要以白灼、清蒸等方式为主，尽量少吃些油炸食品，同时，最好可以戒掉饮料和一些不 健康 的零食。对于一些爱好零食的妈妈来说，可以选择酸奶、坚果或者是水果作为加餐。
在日常中，还有一些细节可以帮助妈妈减掉小肚子。
1、母乳喂养。
2、做家务。
3、陪宝宝一起玩。
别小看这些生活细节，坚持才是瘦身的根本。不过需要注意的是，在运动之前，妈妈一定要做好热身运动，以免会造成自身肌肉的损伤。如果我们每天把让身体动起来当做是一个必修课，那么我们也会很快的和肥肉说拜拜的。
如果我的回答对您有帮助，欢迎关注@糖果妈妈，每天给您推送高质实用的 育儿 知识！
你好，文海捞梦为解惑。根据你的描述，你剖腹产生下宝宝已经八个多月了，其他部位都瘦但还是又小肚子，稍微吃得饱一点肚子就大了出来穿衣服不好看。
从你的描述可以看出，你其他部位都瘦了，只是小肚子还在。我估计你是有宫寒，因为宫寒很容易囤积腹部脂肪来保护你的子宫。你要想把小肚子减下去，如果宫寒不调理好的话，用其他什么办法都很难把肥减下去的。
所以，你的减肥瘦肚子的方式肯定和别人不一样。接下去就分享适合你的减肥瘦肚子的方法吧。
1.禁吃冷饮及一些凉寒食物，建议平常吃些阿胶、羊肉汤、乌鸡汤、核桃、花生等调理身体。
2、女人属阴宜暖不宜冷，可以买暖宫贴或者暖宫裤给自己使用。
3.采取快走或者慢跑的锻炼方式来促使血液循环，缓解宫寒。
束身衣不但可以控制你免得吃太多，二来也可以将脂肪引流、避免囤积。
最后祝你心想事成，万事如意 ！
