减脂期间每天摄入多少克碳水化物？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:08

共2个回答

热心网友时间：2022-07-14 05:26

减脂期每天/每公斤体重/应摄入3克——3.5克碳水化合物
目标体重80.*3克=240克碳水化合物（每天应摄入的碳水化合物总量）
目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物（每天应摄入的碳水化合物总量）
碳水化合物等同高蛋白质，如果过多食肉的话，就会导致蛋白质，脂肪，以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致消化不良，肠内细菌增加，以及引发毒素等问题。吃肉的时候，配上蔬菜，海藻以及菌类食物是非常重要的。这些食物里面含有丰富的膳食纤维，对肠道非常有益。另外，也可以防止血糖突然上升，且蔬菜会给人以饱腹感，对减肥也很有用。

热心网友时间：2022-07-14 05:27

自己饱了就行了。否则会反弹。你都说碳水了就不给意见了。注意别喝饮料，别吃零食，尽可能别吃外面的东西就行了，那些为了口味都有大量的油盐糖的。