芝麻酱可以补钙吗

发布网友发布时间：2022-05-16 20:24

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热心网友时间：2023-05-10 17:57

芝麻酱可以补钙。

芝麻酱中的营养素有“四高”，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。

芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值。

芝麻酱含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

扩展资料：

炎炎夏日，家家都愿意做上一两道爽口的凉拌菜。天津营养学会名誉理事长付金如建议大家，除了酱油、醋等调味品，在凉拌菜里加点其他“料”，会让菜品更加美味，营养翻倍。

坚果。核桃、杏仁、花生等坚果类食物，富含维生素、微量元素、卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞活性，对于脑神经功能具有很好的补益作用。

在制作萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝等口感爽脆的凉拌菜时，适量加些坚果或坚果碎，不仅能增加营养，还会让凉拌菜香气四溢。

芝麻酱。芝麻酱中的营养素有“四高”，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。常吃芝麻酱还能预防冠心病等心血管疾病。

在制作油麦菜、娃娃菜等口感鲜嫩的凉拌菜时，都可以加点芝麻酱，增加美味和营养。

参考资料：人民健康网——凉拌菜加点“料”

热心网友时间：2023-05-10 17:57

可以。

芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值。

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸，营养价值高，经常食用有防癌作用。

芝麻酱含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

拓展资料：

1、一般人不宜多吃一天食用10克左右即可。

2、重度肥胖者不宜食用。

3、平常大便稀或次数多的小儿不宜食用。

4、患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿和遗精者忌食。

参考资料：百度百科-芝麻酱

热心网友时间：2023-05-10 17:58

东北网12月26日电在各种调味品中，芝麻酱的“变身”本领无疑最大——遇盐变咸，遇糖变甜，单吃也很香，用“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”来形容毫不为过，但近年来，它却背上了“高油脂、高热量”的罪名，让许多人避之唯恐不及。其实，芝麻酱具有独特的营养价值。芝麻酱确实有油脂多、热量高的缺点，但其营养价值也不容忽视。芝麻酱的钙含量比豆类和蔬菜还要高，仅次于虾米和虾皮。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。所以，吃芝麻酱，具有不错的补钙功效。尤其是孩子，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

普通人吃芝麻酱，一天控制在两勺即10克左右为佳。由于芝麻酱脂肪含量较高，想减肥的人或肥胖者最好少吃。对冠心并血脂高的人来说，在食用芝麻酱的同时，可以少吃一点植物油或油类食物。

热心网友时间：2023-05-10 17:58

在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。