高三学生如何安排晚上睡眠时间提高睡眠效率?

发布网友发布时间：2022-05-16 20:08

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热心网友时间：2024-03-01 11:19

1.睡前喝牛奶或温的蜂蜜水（临睡半小时）
2.睡前适当的锻炼比
如在室内走路等有氧运动（临睡1小时，不要锻炼完就喝牛奶，必须等15分钟）
3.
睡前少用脑（压力太大）
4.十点左右睡（11点到2点为深度睡眠期）
5.晚上睡觉前最好给卧室换换空气，有助于改善室内的含氧量，提高睡眠

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