高中生失眠怎么办如何快速睡

发布网友发布时间：2022-05-16 20:08

共5个回答

热心网友时间：2024-03-01 11:19

放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。

02
呼吸减慢法：进行有节奏、有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。这样可以放松全身，并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态。

03
转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样会刺激褪黑素，即助眠荷尔蒙的分泌，让你迅速入睡。

04
按穴位法：按摩人身体的合适穴位有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

05
用左侧鼻孔呼吸法：以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸，这样可以降低人的血压，使之尽量处于平静状态，有助于睡眠。

热心网友时间：2024-03-01 11:19

试试放松法吧，就是从头到脚一点一点放松，关注肌肉放松的感觉，大脑一心只关注身体，不去想别的，然就慢慢睡着了。可能不是每个人都适用……
睡觉也有点像一种习惯，坚持在某个时间睡觉，形成习惯后到了固定点就会睡着，最好在十一点之前睡，比较容易睡着。

热心网友时间：2024-03-01 11:19

是不是舍友太吵了？还是有其他原因？如果是舍友太吵吵了，可以适当说一下的，因为确实有他们的原因。我有一个我的方法不知道适不适合你。我高中的时候舍友就特别吵，应为他们爱打游戏，我总是很容易生气，越生气越睡不着，就这样我熬过了高中，来到了大学，刚开始我还是觉得舍友很吵，后来我就反思为什么我会睡不着，而我高中舍友中有一个不管其他人怎么玩游戏都能睡得着，而且学习成绩又很好，我就很奇怪，为什么他能睡得着，我就不能。随着这些年的沉淀，我终于在大学的某天睡不着的晚上想通了，是心境的原因，这是我的理解。我的理解是这样的，我睡不着不是因为舍友的吵，而是我境界不够，所以睡不着，我之前一直吧原因归咎与他人，导致我对他人生气，现在我把原因归咎与自己，我反而不会生气，因为我不会生自己的气，这样我就能睡着了。这应该是一种心里安慰，或者催眠，但是对我来说很有效。后来，我又把这种想法放到生活中、学习中、交往中，会有意想不到的效果和收获。当然，我的这种想法不是说所有的原因都是我们的原因，而是我们要知道在有他人原因的同时，是否存在自身的原因，这样我们就要提升自身境界，让自身变得强大，因为别人有时候不是你想让他(她)改变就能改变的。不知不觉就写了这么多，也不知道你能不能看完，我也是心血来潮写了这么多，我从来没有把自己的这个感悟写下来过，今天看了你的问题，勾起了我感悟的源头，因为我这个想法就是从我高中睡不着引来的，希望你能看完吧。

热心网友时间：2024-03-01 11:20

首先调节焦虑情绪，睡觉前不看手机，安静的听听音乐，养成早睡的好习惯，逐渐会好的！

热心网友时间：2024-03-01 11:21

高中生如果想不失眠，应该考虑一下是不是学业太紧张啦导致的神经衰弱，如果要想根治的话，建议中医调理一下。