背扛,怎么办嘛

发布网友发布时间：2022-05-16 20:01

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热心网友时间：2024-03-01 08:56

　　你是指怎样纠正驼背吧。纠正驼背的方法如下：

注意走路，写字，上网等的姿势，不要东倒西歪的要时刻警惕自己，不能驼背，要注重劳逸结合，“站如松、坐如钟”，多培养自己一股傲视一切的心态，在走路的时候，也就是自信满满地走路，自然而然就挺起来了。

多锻炼身体，做做健美操，瑜伽等，能够塑体，且能够减肥，一举两得，何乐而不为呢，可以练练太极，仰卧起坐等，举哑铃等

最好睡硬板床，不垫过高的枕头，睡觉时可以把枕头放在腰间，来塑造玩味身材，如果有条件，多吃补钙的产品

　　特别注意：在运动时，要适当适量，不要操之过急，不要拉伤自己。

　　参考链接：http://jingyan.baidu.com/article/49711c612bdb5ffa441b7c0b.html

热心网友时间：2024-03-01 08:57

可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。