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多长时间的深睡眠才好,才健康?

发布网友 发布时间:2022-05-16 18:34

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2个回答

热心网友 时间:2023-11-20 07:34

深度睡眠时长只占睡眠时间25%

根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟——90分钟。

正常睡眠周期的前两个阶段为浅睡眠阶段,约占总睡眠时间的50%左右,后两阶段为深睡眠阶段,约占总睡眠时间的25%左右,剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。

热心网友 时间:2023-11-20 07:35

七个小时是比较合适的,深度睡眠就是人们说的“黄金睡眠”。占整个睡眠时间的25%为宜。你的深睡眠时间短,可能是植物神经功能紊乱引起的,是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。建议能平时改掉不良生活习惯,平复内心的波动,培养良好心态。注意劳逸结合,坚持锻炼身体,参加文体活动。

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扩展资料:

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡。

有研究资料表明,每个人每天需要睡眠多长时间,与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人,性格大多有点外向性,他们大都胸怀宽广,乐观而自信、积极努力、工作干劲大。

参考资料:/ke.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267"target="_blank"title="深度睡眠(睡眠的一个部分)_百度百科">深度睡眠(睡眠的一个部分)_百度百科

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