14岁,才1.48米,怎样才能长高

发布网友发布时间：2022-05-16 18:11

共3个回答

热心网友时间：2023-11-16 03:36

不要急，14岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

热心网友时间：2023-11-16 03:36

女生吗？

热心网友时间：2023-11-16 03:37

不用担心，现在这年龄还处于生长发育阶段，搭配运动牛奶等，注意作息时间，跳跳绳什么的