晚上睡不着,白天没精神是什么情况啊

发布网友发布时间：2022-05-16 18:13

共5个回答

热心网友时间：2023-11-16 21:02

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

热心网友时间：2023-11-16 21:03

可能是有些失眠，你把睡眠时间稍往后调下，睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，都能帮助你入睡。

热心网友时间：2023-11-16 21:03

白天多做事，让自己感觉累，晚上就很快睡，后来白天精神也会好

热心网友时间：2023-11-16 21:04

肝火旺容易不踏实，思虑过重容易脾虚，吃点活血化瘀，行气补脾的食物。

热心网友时间：2023-11-16 21:04

精神压力大或是习惯性失眠，多做些运动可能会好些

晚上睡不着,白天没精神 是什么情况啊

晚上睡不着,白天没精神是什么情况啊