应该先喝汤还是先吃饭
发布网友
发布时间：2022-05-16 18:05
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-14 03:08
先喝汤再吃饭有助于控制体重，先吃饭再喝汤有助于专业运动员摄于足够的营养。
对于一些需要控制饮食的，比如糖尿病患者或者减肥的人来说，就需要先喝汤，再吃饭，先喝汤增加自己的饱腹感，然后吃饭减少对肉类或者饭类的摄取。
热心网友
时间：2023-11-14 03:08
科学的饮食习惯一般是先喝汤再吃饭。但是要针对不同种类的人群，先喝汤再吃饭有助于控制体重，先吃饭再喝汤有助于专业运动员摄于足够的营养。
1、对于一些需要控制饮食的，比如糖尿病患者或者减肥的人来说，就需要先喝汤，再吃饭，先喝汤增加自己的饱腹感，然后吃饭减少对肉类或者饭类的摄取。
2、对于一些专业的体力运动员来说，比如健美或者是相扑运动员就需要先吃饭再喝汤，先吃饭保证摄取身体需要的大量的营养物质，然后喝汤助于消化。
3、对一般人的健康饮食规律来说，西餐的吃法更有助健康，先在饭前吃点开胃菜，然后就是喝汤和吃一些简单的沙拉，最后才开始吃主食。
喝汤注意事项：
1、不要喝全是精白米面的汤：这样的汤中无疑最多的就是碳水化合物了，食用过后只会让你的热量增多，对于本身患有糖尿病的人群，更会增加餐后的血糖指数。
2、不要趁热喝汤：这种方式不仅会烫到你的舌头，还会让食道受到不同程度的损伤，世界卫生组织建议大家，在食用任何食物的时候，都要注意食物的温度，最好的温度是要在65℃左右，过高会增加食道癌的发生危险。
3、少放调味品：如盐、糖、味精、鸡精等，这些调味品放多了，不仅会掩盖住食材本身的味道，还会额外的增加你今天摄入它们的量，有超标的危险。
热心网友
时间：2023-11-14 03:09
那到底是先去吃饭，还是先去喝汤呢？
我们先来看下先喝汤好不好，汤也分为是素汤还是肉汤，如果是肉汤的话，里面不仅含有脂肪，还会含有人体所需的氨基酸、多种维生素等营养物质，在吃饭前去喝的话，还能够解饱，这样下来可以就可以减少正餐的使用量。
这样看起来是没有什么问题的，但是大家都忽略了一个问题就是你在做汤的时候，不可能只用清水且不添加调味料去烹饪，反而会因为汤中会加入更多的水。如果想汤更有味道的话，那么相对应的调味料也会放入的比较多。
最后，还没等吃正餐呢，摄入盐跟油这两大物质就快超标了，再加上正餐的量，那么就是严重影响总热了。这下你再看看，在吃饭前喝汤是不是就不那么健康了。
我们再来看下后喝汤，如果你在正餐食用的量已经很饱了，那么你再去喝汤的话，胃承受的压力也就非常大了，非但没有起到助消化作用，还会有肥胖的危险。
因此，对于喝汤这件事，不是就不能喝了，而是要找对办法，那我们怎么去食用呢？
1、汤的选择：多选用清淡的汤，如米汤、菜汤、清汤等，这些可以减少我们能量的摄入，尤其是菜汤还能够更好的吸收其中的营养物质。而米汤最适合痛风患者食用，又没有油脂又不会对尿酸造成影响。
2、汤的时间：在第1点提到的汤类基础上，大家在食用的时间上，最好选择离正餐时间稍微比较长一些，在饭前的半小时左右喝这样的汤。
在研究上表明，是可以延长自己的饱腹感，从而减少一些正餐的食用量。
3、汤的温度：很多人喝汤，都喜欢趁热喝，但不管是对于大人还是小孩，喝汤的温度都最好在65℃左右，这样喝起来不会那么的烫，对食管内的粘膜就不会造成伤害了。
相反，如果你经常喝很烫的汤，那么在一定程度上还会增加食道癌的发生概率，且还会对口腔粘膜造成不同程度的损伤，那样就太不值当了，还是等等再享受美味吧。
热心网友
时间：2023-11-14 03:09
1、先吃饭还是先喝汤？
这个问题一直存在争议，有的人认为汤更适合饭前喝，可以增加饱腹感，有利于减肥。
而有的人认为饭前喝汤会稀释胃液，影响消化，所以应该饭后喝汤。
但其实，无论先吃饭还是先喝汤，对消化功能影响并不大。
我们的胃是很“灵活”的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。
只要是正常进食，不要吃太撑，饭前饭后都一样。
2、饭前吃水果好，还是饭后吃水果好？
这个问题其实很简单，如果你本身没有胃肠疾病，也没有血糖困扰，什么时候吃水果都可以，唯一需要注意的是不要吃撑。
常说的空腹吃水果伤胃，其主要原因是担心水果中的鞣酸过高。
所以，只要不空腹吃柿子这种鞣酸较高的水果，就无需过于担忧。
3、饭前服药还是饭后？
这里主要讲的是普通片剂和普通胶囊，其它药物请遵医嘱服用。
一般建议是饭前或饭后的30分钟到1小时服用，有些药物比如阿司匹林，在空腹情况下服用可能会伤害胃肠道，所以一般在饭后服用。
而一些降血糖的药物需要在饭前服用，以免饭后引起血糖升高，所以服用前，记得一定要看清说明书上的注意事项。
热心网友
时间：2023-11-14 03:10

预防食道癌

从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，饭前先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率。
苗条又健康
饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。

帮助消化
饭前喝汤能有效的防治干硬的食物刺激到消化道的粘膜，更加有利于胃肠道对于食物的消化和吸收。饭后喝汤，喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
中午喝汤效果好
三餐中，中午喝汤效果最好，因为午餐时喝汤吸收的热量是最少的，所以中午喝汤是不易长胖的，怕长胖的朋友不妨选择中午喝汤。但是晚餐前最好不要喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，就会使你长胖的哟。
