低热量蔬菜有哪些

发布网友发布时间：2022-05-16 19:28

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热心网友时间：2024-02-29 20:42

黄瓜是蔬菜中热量最低的，富含多种维生素，营养丰富是减肥的好食物。菜花。菜花的热量也非常低，糖分含量少。胡萝卜，胡萝卜还能够降低血糖，热量低。豆芽，豆芽还可以降血脂，提高抵抗力。芹菜，芹菜的膳食纤维可以帮助消化抗疲劳。白菜，白菜的热量很低，富含大量维C，还可帮助胆固醇排出体外，合理饮食，人体所需的热量一定要满足之后再选择热量低的食物。

热心网友时间：2024-02-29 20:42

生菜。油麦菜。黄瓜。芹菜。西兰花。菠菜。包菜。白菜。这些蔬菜的热量都比较低。

热心网友时间：2024-02-29 20:42

低卡热量的蔬菜有很多的。比如，芹菜、茄子、青菜、萝卜、胡萝卜、卷心菜、苋菜、西葫芦、白菜、豆芽、黄瓜等等。

热心网友时间：2024-02-29 20:43

蔬菜都是低热量的，嗯，不用担心，可以放心大胆的吃就行了。

热心网友时间：2024-02-29 20:44

瓜果类蔬菜、绿叶蔬菜热量都非常低，关键是烹饪的方法最重要。再低热量的蔬菜用多了食用油那么就成了一道高热量的菜品。那么换成水煮或者凉拌那么就属于低能量的菜品。举个例子同样重量的茄子，鱼油茄子比凉拌茄子的热量高几十上百倍。
蔬菜名称热量（卡路里）/每100g
大蒜9 卡路里
生菜15 卡路里
芹菜16 卡路里
大白菜16 卡路里
黄瓜16 卡路里
萝卜16 卡路里
西葫芦17 卡路里
番茄18 卡路里
芦笋20 卡路里
柿子椒20 卡路里
蘑菇22 卡路里
菠菜23 卡路里
芝麻菜25 卡路里
茄子25 卡路里
卷心菜25 卡路里
菜花（花椰菜）25 卡路里
南瓜26 卡路里
辣椒27 卡路里
韭菜30 卡路里
绿豆/豌豆31 卡路里
甘蓝31 卡路里
羽衣甘蓝32 卡路里
洋葱32 卡路里
秋葵33 卡路里
西兰花34 卡路里
紫菜35 卡路里
胡萝卜41 卡路里
甜菜根43 卡路里
球橄榄43 卡路里
西葫芦45 卡路里
羽衣甘蓝49 卡路里