请问大家有长高的方法吗?
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发布时间：2022-05-16 14:47
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热心网友
时间：2023-08-18 21:58
长高的方法因人而异，最科学的长高方法是营养和运动。
营养是良好生长发育的前提；而运动可以促进生长激素的分泌，加快代谢，使孩子长得更高。
处于生长发育期时，想要长高需要摄入足够的能量、蛋白质、钙等身体所需要的全面营养素，保持规律运动，保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，还要尽可能多晒太阳，以保证不缺乏维生素D。如果超过生长发育期，一般情况下无法再长高，除非通过手术延长下肢骨。
人的身高主要取决于父母的遗传因素，但通过后天努力实际身高也是可以在预测身高的基础上有所增长的。首先要保证摄入足够的能量及各种营养素，适当多摄入富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、蛋类和大豆类食品，不要偏食，多食用新鲜水果蔬菜，保证饮食搭配合理。还要保持规律的有氧运动，如跑步、羽毛球、篮球、游泳、滑冰等。充足优质的睡眠也是影响身高的因素，因为生长激素分泌的高峰期是晚上10点后，并且持续较长的时间，应尽量在晚上10点前睡觉，有利于生长激素的分泌，有益于长高。
热心网友
时间：2023-08-18 21:59
1) 营养：充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础。
2) 睡眠：生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是白天清醒状态下分泌量的3倍，充足的睡眠有利于长高。
3) 运动：运动可刺激生长激素分泌，儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增加，使遗传潜力得到最大限度
4)遗传因素：多有家族性，父母身材一般较矮，这是比较常见的一种。
5)身体疾病因素：如导致生长激素分泌不足的垂体疾病、甲状腺功能低下等内分泌疾病、粘多糖病等遗传代谢性疾病，21-三体综合征、先天性卵巢发育不全等遗传性染色体疾病，慢性营养不良、慢性肝脏疾病、慢性肾脏疾病、严重贫血、反复呼吸道感染、低出生体重等，均可影响孩子身高的增长，导致个子偏矮。
6)精神因素：如家庭破裂或不和睦、被遗弃等均可影响生长激素的分泌而导致个子偏矮。
如果对身高不满意，可以在先天条件的基础上，排除导致体格发育迟滞的疾病后，通过长期坚持以下方法，发挥身高潜力，使身高尽可能增高，并延长身高增长的时间，方法包括摄入充足营养、坚持科*动、保证充足睡眠以及保持良好心情等四个方面。
1.摄入充足营养：在生长发育期间应保证摄入充足的蛋白质、维生素D以及钙质等体格发育必须的营养物质，促进身高增长。
2.坚持科*动：科*动，尤其是篮球、吊单杠等拉伸类运动可以促进骨骼生长，从而实现快速长高。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，因此保证充足睡眠才能实现快速长高。
4.保持良好情绪：日常生活中保持情绪平稳愉悦，能够保证神经内分泌的激素正常分泌，促进生长发育。
此外，如果小儿身高明显比同龄人矮，家长应当带小儿及时就诊，由医生判断身高偏矮的原因并及时治疗。
热心网友
时间：2023-08-18 21:59
热心网友
时间：2023-08-18 22:00
2.
单杠悬垂:每天5分钟,每次分5组,每组20秒,每组休息1分钟。
3.
摸高:全力起跳摸高,每天20分钟,每次分5组,每次摸高20次,每次休息1分钟
热心网友
时间：2023-08-18 22:01
