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水果干和坚果,哪个营养成分高?

发布网友 发布时间:2022-05-16 13:24

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2个回答

热心网友 时间:2023-08-24 19:26

首先,不同的食品,营养成分不一样。没有高低之分。

然后,不知道你说的是什么样子的水果干,我见过的水果干大概有加糖腌制的【果脯】 和【脱水水果】两类。

【脱水水果】就是把新鲜水果快速脱水,类似于方便面的脱水蔬菜调料包。这样子会损失大部分的维生素。

果脯就更不用说了,含糖太多,不建议食用。

所以,不管什么样的果干,都不如直接吃新鲜水果。


坚果中含有一定量的蛋白质,油脂,和维生素e等,是一种良好的膳食补充。

2016《中国居民膳食指南》推荐每日坚果摄入量约10克,也就是两个核桃或者一小把瓜子的量,而且尽量吃原味的坚果(现在市面上卖的大多数是盐焗,含盐量过高)。


所以,我的结论是果干尽量不吃。坚果要吃原味。

热心网友 时间:2023-08-24 19:26

坚果更有营养
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