女孩子每天跳绳好吗?腿会变粗吗?

发布网友发布时间：2022-05-16 12:59

共5个回答

热心网友时间：2023-08-22 21:22

会如果你是用前脚根着地的话小腿会有肌肉这是我锻炼小腿肌肉的办法之一女孩子建议长跑慢慢跑采用类似竞走的方式不容易累对腿的肌肉不会太刺激故不容易变粗

热心网友时间：2023-08-22 21:22

她从三月份开始跳绳的，因为学习的关系每个礼拜大概能跳4、5次，40分钟左右（每十分会歇几分钟）！并且做些简单的拉伸动作加按摩放松。她的结果是身体瘦了，她没有节食体重从102到94，但是夏天到了穿裙子发现小腿变结实了，从脚踝到膝盖都有粗了一点，以前是肉肉的，现在是真的粗壮了。虽然整体都在瘦，可是小腿不但没瘦反而长了肌肉！！！请教过健身教练，跳绳会使小腿有肌肉，但是情况因人而异！！！她就是属于那种小腿容易长肌肉的吧！！！再加上我的拉伸运动和放松的按摩比较业余！！！所以导致了现在的结果

热心网友时间：2023-08-22 21:23

很多人都说跳绳减肥腿会变粗，这种说法是错误的。跳绳练习可以使我们的腿部肌肉变得更加的结实、匀称。这种改善是身体对运动做出的积极的适应性变化，是由于肌肉质量的提高，以及腿部脂肪的减少而引起的，因此是积极有益的。因此跳绳运动不但不会使我们的腿变粗，相反会让我们的腿部肌肉更加的紧绷、匀称，在一定程度上达到减脂的目的，从而达到塑形的目的。

此外在跳绳运动后，做一些腿部的牵伸动作，会让我们的身体更加的健康，腿部线条更加优美，腿部常见的牵伸动作参见第45问。

牵伸练习不仅是运动后的整理活动，还可以帮助我们改善关节肌肉的柔韧性，使我们的身体变得更加的匀称。

热心网友时间：2023-08-22 21:23

不会。跳绳是有氧运动，是增强腿部耐力的，不会提高力量。是可以瘦身瘦腿的。

热心网友时间：2023-08-22 21:24

跳绳是好事，但要适而可止！因为女生跳绳确实会让腿部肌肉变得发达的.......