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我现在18岁,才160,怎样才能长高

发布网友 发布时间:2022-05-16 13:13

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-23 10:51

18岁还是有长高的空间的,一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方面:
(1)充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
(2)坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
(3)保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳。

热心网友 时间:2023-10-23 10:51

多运动,多补充营养

热心网友 时间:2023-10-23 10:52

营养均衡,补钙,锌
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