喝了这么多年的牛奶,豆浆和酸奶,你的喝对了吗

发布网友发布时间：2022-05-16 12:20

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热心网友时间：2023-08-07 01:54

不论是豆浆还是牛奶或酸奶，其营养价值都非常高，但其实每一个的营养价值都各不相同，受到年龄和体质的*，选择喝什么也很重要，只有选择最适合自己的，才能将其营养价值发挥到自己身上。
牛奶可以说是最古老的天然饮品之一，因其丰富的营养价值，所以也被誉为“白色血液”。更重要的是牛奶还是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于人体吸收。所以一般家长都会让小孩多喝牛奶，帮助成长。由于牛奶还有助眠作用，所以对学生或失眠的人来说，可以在睡前喝一杯热牛奶。
牛奶还有护胃的作用，所以饿的时候可以吃点饼干喝点牛奶，减少胃酸对胃黏膜的刺激，不过对于胃酸、消化慢及有萎缩性胃炎的人来说，更适合喝一些全脂牛奶。
豆浆应该算是比较常见的早餐饮品，深受人们喜爱，富含植物蛋白和磷脂及其他维生素，是老少皆宜的营养饮品。
对女性来说，豆浆最重要的就是富含大豆异黄酮，这是一种类似雌激素作用的物质，能调节激素平衡，较好改善女性内分泌紊乱，尤其是更年期的女性，建议每天喝一杯自制的豆浆。
酸奶中含有的乳酸菌可以通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，有抑制肠内有害菌种的生长、繁殖作用。值得一提的是酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静剂作用的物质，所以牛奶适合在傍晚或睡前半小时饮用。
相对牛奶而言，酸奶和豆浆的饮用时间就没有那么明确，但如果是在早上喝酸奶，那建议在喝前先喝一些白开水。
而习惯喝豆浆的老人，则可以早晚各喝一杯，这样可以降低体内的胆固醇，延长寿命。