牛奶、酸奶、豆浆、茶,哪种更适合高血压/高血脂的人喝?

发布网友发布时间：2022-05-16 12:20

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热心网友时间：2023-10-22 13:18

近年来，高血压和高血脂等慢性疾病的发病率越来越高，我们发现，身边很多人都患者这两种疾病，每天到心内科看病的患者络绎不绝，尤其是中老年人。患病之后，相当一部分人开始注重饮食，在这过程中，也会有一些疑问，不知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃。

就比如这个问题：牛奶、酸奶、豆浆、茶，哪种更适合高血压/高血脂的人喝？

牛奶属于高钙、高蛋白食物，高血压和高血脂患者是可以饮用的，也比较鼓励中老年人喝牛奶，最好选择低脂高钙的牛奶。酸奶的主要营养成分是蛋白质、乳酸菌、钙，高血压和高血脂患者也是可以适量饮用的。豆浆属于豆制品，含有丰富的植物蛋白，适合高血压和高血脂患者饮用。高血压和高血压患者适量饮用茶水也是有好处的，如绞股蓝茶、山楂荷叶茶、绿茶等等。

总体而言，这四种食物都适合高血压和高血脂患者，大家可以放心饮用。

延伸阅读：高血压和高血脂患者的饮食注意事项

1. 低钠饮食。钠是人体重要的矿物质之一，具有保持水和电解质平衡、保水的作用，这些特性也是造成血压升高的问题所在。含钠高的食物包括：腌制食物、调味品、零食等等。

2. 高钾饮食。钾与血压呈负相关，钾可以促进尿钠的排出，可以扩张血管，增加血管弹性，降低血压。食物是钾元素的重要来源，高钾食物包括玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、红薯、菠菜、荠菜、香蕉、柚子、葡萄等等，高血压患者可以适量食用，有利于降低血压。

3. 低脂饮食。摄入过多的脂肪，容易使人肥胖，而肥胖是高血压和高血脂的危险因素，所以低脂饮食很重要，少吃油炸食品、肉等食物。

4. 低胆固醇饮食。胆固醇是血脂的主要成分之一，人体血液中的胆固醇，有一部分来源于食物摄入，所以控制胆固醇的摄入还是很有必要的。高胆固醇食物包括：动物脑子、动物内脏、蟹黄、奶油等。

5. 少吃低碳水化合物。有些人以为不吃肉只吃主食就不会使血脂升高，这种想法是错误的。碳水化合物最终会转化成甘油三酯，摄入过量会导致甘油三酯升高，所以米饭、馒头、面条等主食也不可过量食用。

热心网友时间：2023-10-22 13:19

牛奶、酸奶、豆浆、茶这些，高血压/高血脂人群都能喝，只不过要注意“剂量”和“种类”问题。每天喝液态奶（全脂）的数量以不超过300g为宜；最好选择脱脂或低脂牛奶，但饮用量以不超过500g为宜。喝市售加糖的酸奶，每天以不超过150ml为宜；自制酸奶，以不超过250ml为宜。可以在两餐之间作为加餐食用。

热心网友时间：2023-10-22 13:19

我觉得，牛奶，酸奶，豆浆还有茶，都适合高血压高血脂的人喝，但是像牛奶的话，最好是能选择脱脂牛奶，还有就是茶叶中有对高血压辅助降压的作用。