没有意外事故的情况下,如何能健健康康活到九十九岁?
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发布时间：2022-05-16 17:34
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热心网友
时间：2023-11-07 04:43
其实我们人的正常寿命应该是在120岁左右。但是由于生活习惯和身体各种的问题，很多人都活不过百岁。那么我们平时应该怎么做，能健健康康的活到99岁呢？
1，首先最重要的就是我们的问题了。尤其是现在人们的工作和生活压力都特别大，每天想的事情多，容易思虑过重，身心疲劳。平时面对世间的事情，应该保持一颗平常心。任何事情都往好处去想，也不要有过多的贪念，做到“不以物喜，不以己悲。”
2，要养成运动健身的习惯。我们老话说的好，饭后百步走，活到九十九。意思就是告诉人们经常的室外活动一下，舒展一下筋骨，多晒晒太阳，既可以保持好心情，又可以强身健体呢。
3，要有充足的睡眠。现在一些中老年人每天早晨四五点钟就起了，其实这样非常不好的。过了50岁以后，每天也要保证6到7个小时的正常睡眠时间，只有在睡眠中，身体器官才会得到充足的休息和恢复。
4，健康良好的饮食习惯。想要长寿，不仅要爱吃，而且会吃。要充分的补充钙类，例如每天喝一杯纯牛奶，可以预防骨质疏松。多吃一些蛋白质丰富的食物，可以很有效地延缓衰老，例如豆制品和鱼类。而且要做到营养均衡，多吃蔬菜水果和粗粮，避免高油高糖高脂的食物。这就好比贫穷的时候很多人们能活到百岁，就是因为他们没有现在人们这么多的富贵病，例如高血糖高血压等等。而这些病症的产生和我们的饮食有着密切的关系。
热心网友
时间：2023-11-07 04:44
在我的认识范围内，要想健康长命，还要活到99这么高龄，生活里各方面都要注意吧。
首先就是饮食，人每天都要吃三顿饭，所谓人是铁饭是钢，饭对人是相当重要的咯。平日里要健康饮食，饮食要少油少盐少糖，不吃辛辣生冷等刺激性食物；食物摄入要注意营养搭配，荤素要均衡，多吃新鲜的瓜果蔬菜；同时三顿饭都要定时定量，不可以暴饮暴食；而且平日里要多喝水，而且是喝温水，帮助促进人体新城代谢。
生活作息也要规律，早睡早起，避免熬夜；晚上保证充足睡眠，每天中午也要午休；
人要维持身体健康，还要维持一定量的运动，可以让身体保持一个健康的状态。不过每个人的体质，年龄，性别等其他身体状况不同，运动量也要根据每个人的情况选择。不过做运动，不一定要进健身房，日常生活里多做家务活，上班选择步行或者骑自行车，等其他方式也可以当做一种锻炼。
平日里身体有不舒服的地方也要及时就医，不要自己在家拖着或者自己买药乱吃；定时安排时间去医院做例行检查，这个也是维持身体健康的一个重要方法，有些病前中期病人本身根本会没有任何异常感觉，但是简单常规的检查就能提前检查出来。
最后，要保持一个积极乐观的心态面对生活，善于控制自己的情绪。不愉快的事情会给自己带来一些无形的压力，所以要学会自我安慰，自我调节。
热心网友
时间：2023-11-07 04:44
现在中国人均寿命大约七十多岁，若没有意外事故的情况下，人们在日常生活中注重饮食，保持良好的生活习惯，经常锻炼身体，基本上活到九十九还是没有问题的，那么我们如何能健健康康活到九十九？
人的一生应该配备两个医生，运动和营养，一个人保持经常的运动和均衡的饮食就会拥有一个健康的身体。先说一下运动，一定是适当的运动，过度的运动不但不会起到强身健体的作用还会对身体造成伤害，而且不同年龄段的人群适合的运动也不同。
像小孩子可以经常玩一些跑跳的运动项目，青少年和中年人可以到户外打篮球、踢足球以及打羽毛球等，老年人可以到户外慢跑或打太极等非剧烈性的运动项目。还有就是运动时也有很多需要注意的，刚吃过饭以后不能运动，室外空气不新鲜的时候也不适合运动，比如说大雾的天气状态就不适合运动，对健康长寿比较好的运动项目就是坚持走路，若身体条件好的可以每天坚持跑步。
中医有句话“饭后百步走活到九十九”，每天坚持几公里以上的走路对身体非常有益，晚上男孩子可以坚持做俯卧撑，女孩子可以坚持做瑜伽，锻炼能够强身健体，增强个人的免疫了，而且经常锻炼的人很少生病。
再说一下营养问题，想要身体健康除了经常运动之外，均衡的饮食也是非常重要的，一个偏食的小孩生长发育的肯定会比不挑食的小孩差很多。我小的时候就特别偏食，因此长得不够高不够强壮，那时经常生病，后来喜欢上运动也不再挑食了，身体素质自然而然就好很多。关于饮食对于健康方面的学问我还是赞同中医的观点，中医讲“药养不如食养，食养不如神养”，说的就是靠吃药治病不如靠食物调养，用食物调养不如安心养神。
总之，食物还是很养人的，但会吃才是最关键，不同体质的人不要补充的营养也不一样，食物的种类有很多种，颜色也是各不相同。中医讲的是食物的五色和五味对应人体的五脏，若不是对自己身体很了解的情况下尽量不要偏食，需要各类食物都经常吃一点，尤其是五谷杂粮更要作为主食来食用，经常是五谷杂粮的人会更健康。
总之，我们在日常生活中要养成一个非常好的生活习惯，养成早睡早起按时就餐不暴饮暴食的好习惯。无论做什么事或者遇到什么事都保持乐观的心态，有句话说的好，千保健万保健心态平衡是关键，好的心态胜过良药。也要有颗善良的心，经常做好人好事，相信好人一生平安，好人一生有好运，相信做到以上这些一定会幸福生活到百岁。
热心网友
时间：2023-11-07 04:45
活到九十九岁，我觉得可能性不大，但如果想要长寿的话，我觉得就必须要做到几点的。第一，人的心态必须要好，第二，必须坚持锻炼，第三，最后不喝酒，不吸烟。
我觉得人的心态是决定一切的基础，有的人，生病了，会特别的害怕，害怕死亡，害怕花钱，害怕这害怕那的，所以人必须要有个好的心态，这样才可以很好的生活。有可能原本就是一个很小的病，但是有人会故意乱想的，如果家人没有告诉他的话，那他的想法就更多了，如果告诉他是很小的病，不需要担心的，过几天就没事了，他还是会很害怕，过几天就没事了，是不是说我，就剩这几的生命了，我病的这么重呀！你就会给他解释说，没有生病的，就是很小的病，就需要住几天的院而已，但有的人，就会想，如果不是严重的病是不会住院的，反正就是故意乱想的。这样对自己的病情就没有很好的帮助的，这样想的人，只会使病越来越严重的，就会很早的结束生命的。但有的人，他的心态就特别的好，从来都不会胡乱的想，生病了治病，没治了就不治，回家去，愿意出去玩玩就出去玩玩，愿意吃点什么就吃点什么，从不担心明天的事情，今天过好就可以。我觉得这样心态的人，也是有可能长寿的人。
再就是必须锻炼身体。身体的人的本钱，没有好的身体，就算我们再有钱也是没有用的。所以必须锻炼身体。俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。所以我们吃完饭，不要着急躺下，适当的活动活动，对我们的身体是有好处的，再就是经常的参加一些很好的锻炼，比如跳跳舞，散散步什么的，都是不错的选择。经常这样的话，我觉得也是长寿的秘诀的。
我觉得只要我们有良好的心态，健康的身体，我们就有可能长寿的！
热心网友
时间：2023-11-07 04:45
