被体重逼疯的毛不易,瘦40斤变小鲜肉,到底有哪些瘦身技巧呢?

发布网友 发布时间：2022-05-16 17:06

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热心网友 时间：2023-11-01 01:00

毛不易，是我最爱的男神之一，虽然之前嘴上说着，很多科学的瘦身方法不适合自己，但是他依旧坚持，每天只吃两顿饭，而且拒绝好朋友的约饭邀请，要知道毛毛本来就是一个特别爱吃的人。在减肥的期间，让他最难受的就是吃不饱，很多自己以前非常喜欢吃的东西，都吃不了了。

因为食物是胖的主要恶势力来源，每天的只能用蔬菜和水果来代替，想想都很难受，但是结果还是好的，他瘦下来了，比之前更好看了。而且他还和张绍刚老师一起运动，为了能瘦下来，他做了太多太多的事情，而他能瘦下来的两个技巧推荐给大家。

首先，我们需要找到自己发胖的原因，这样才能让减肥的效果更加明显，效率更加高。毛不易，他也分析了自己胖起来的原因：非常喜欢吃东西，还经常大晚上吃宵夜；经常和朋友聚会喝酒；生活压力大，每天熬夜早起。

所以说我们就应该一需要有针对性地减肥，注意身体的健康。每天定期的运动是非常重要。比如说做一些运动啊。即使是饭后走一走，也比坐在那里一动不动要好得多，跟盲目地胡乱减肥相比，这样子减肥难度更低，效率也高，值得推荐给大家。还有一种方法就是改善饮食。之前在一档综艺中，毛毛给大家展示过自己的冰箱，里面是各种蔬菜、粗粮，数量多的眼花缭乱，所以说明星都在用的这些方法，大家都可以试试。

热心网友 时间：2023-11-01 01:01

1.多喝水。每天要保证足够的水分摄入，采取少量多次的原则，每次喝200毫升左右，一次性不能喝500毫升以上，以免出现水中毒，增加了胃部容积以及肾脏负担。不能以碳酸饮料或者果汁代替水分。另外要适当的加餐，不能让身体一直处于饥饿状态，若因为工作原因而没有及时进餐的话可以选择健康的零食，比如酸奶水果或者坚果。

2、保持适度的运动

。闲暇时光可以做家务或者练瑜伽、坚持快步走慢跑等能促进全身的血液循环，加快了胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。但是吃完饭之后不能立即做剧烈运动，以免出现胃下垂或者影响了食物消化，至少吃完饭两个小时之后再运动。另外可以多吃一些具有饱腹感比较强的高膳食纤维食物，比如绿叶蔬菜南瓜或者菜花等，做好荤素和粗细搭配，多吃杂粮或者薯类来代替精白米精面。

3、保持规律饮食

。过饱过饥的话会让胃肠道变得更加迟钝，刺激了胃部容积，不容易控制好食欲。必须要保证一日三餐定时定量，规律饮食，才能够维持胃肠道处于正常运转状态，尽量减少动物性食物以及主食的摄入。另外吃饭的时候必须要细嚼慢咽，不能一边玩手机看电视或者一边吃饭，这样会影响到人们的神经系统，从而干扰了胃肠道工作，影响了正常的消化和吸收，吃饭的时候必须要专心致志并且细嚼慢咽来减轻胃肠道负担。

4、避免暴饮暴食

。暴饮暴食的话会超出胃容量，会让胃壁变得越来越薄弱，必须戒掉暴饮暴食的坏习惯，控制零食的摄入。另外也不能过度节食，这样会让人们的饥饿感非常强烈，但不能忍受饥饿感时会不由自主的暴饮暴食，增加了胃肠道负担。

温馨提示

每顿饭只吃7分半左右就把筷子放下去，离开餐桌，不能再吃任何食物了，久而久之可以让胃部变得越来越小，同时也能够减轻饥饿感。避免吃高油脂高胆固醇的食物。

热心网友 时间：2023-11-01 01:01

有时间给药嗯，在运动运动，晚上不吃饭，减肥

热心网友 时间：2023-11-01 01:02

平时想减肥还是要少吃些动物性和脂肪类的食物，多运动多喝水。

热心网友 时间：2023-11-01 01:03

最主要的还是不吃饭吧，其他的方法真的没用。