为什麽失眠的人到了下午四五点时就特想睡觉

发布网友发布时间：2022-05-16 17:03

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热心网友时间：2023-11-03 19:45

因为人是每天需要固定的睡眠时间的，然后，你晚上失眠了，时间睡得少，但是，到了白天，人体内的精力消耗完了就可以想睡觉，像这种情况就是睡眠生物钟混乱了，可以调整下就行了，试下这些方法吧
睡姿不好
睡觉的时候，身体向右侧睡，适当的调解左右，人体平着，或向左侧睡会压迫到心脏，人在睡觉时会心情紧张，所以会做梦。
睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
身体劳累
可以在睡觉前用温水泡脚，让身体放松。
辅助睡眠
可以在睡觉前喝一杯温牛奶
蜂蜜
晚前，用龙台山土蜂蜜兑水饮用，蜂蜜能增强睡眠质量
平时饮食辅助
平时可以多吃一些水果（如奇异果，葡萄，香蕉），食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水
睡前
不喝咖啡、浓茶、吸烟等，不可熬夜，最好在11点前就寝
建议：尽量少食用一些安眠镇静的药物，长期食用对身体不好，切会上瘾。最好是睡前喝一杯土蜂蜜水，代医学临床应用证明，土蜂蜜可促进消化吸收、镇静安眠、改善睡眠有非常好的作用。
睡眠很重要，如果睡得不好，白天精神就会不好，然后，工作起来更没有*，而且还容易出错，心烦意躁的，望楼主，天天好梦吧

热心网友时间：2023-11-03 19:45

失眠是一种精神障碍疾病，受到失眠困然会出现很多危害，特别是惊吓后的失眠症会使患者长期处于一种紧张不安的情绪之中，不仅影响自己的生活，还会对他人的生活造成不良影响。建议患者晚上不要看惊险刺激的鬼片，那只会让你更加的睡不着。每天晚餐喝点小米粥，会帮助你产生睡意的，临睡前听听舒缓的歌曲，看看书也会让你很快有睡意的。情况严重的话，建议您尽快去医院做个检查。