晚上的时候要是很烦躁的睡不着怎么办啊,有什么方法吗?

发布网友发布时间：2022-05-16 17:00

共4个回答

热心网友时间：2023-11-03 12:49

听点轻音乐，网上能下载到，我以前下过，好像叫催眠音乐，不过不是那种催眠大师用的音乐哈！听着就睡着了，再就是冥想，瑜伽的冥想乐曲就不错！我这还有个小办法不知道如何，前几天看到一个节目说穴位的如果你睡不着可以试试我前阵子也是试了挺好用的。用一只笔按压大拇指指肚处，就是用那种小棍子也行！一边躺着一边按压，过阵子就睡了。
还有就是我以前用精油调节睡眠也很好用薰衣草就可以，也有专门调配的失眠精油，也可以试试！因为薰衣草真的会让你睡的香，还能起到治疗的作用！
再就是饮食清淡点，你可以买点小米煮粥喝，这东西能安神有助于失眠的调节！希望对你好用！！

热心网友时间：2023-11-03 12:49

我刚考完高考，你也知道那几天很难入眠，下面是我们老师给我们的建议和我的一些经验，希望对你有帮助。
1.你可能精神过于紧张，睡前首先要做到精神放松，不要总担心我今天能不能睡着，总想着我这些天怎么老睡不着。
可以通过深呼吸放松，可以听些轻音乐，但有些人越听音乐越清醒，不知你会怎样，不听音乐听英语听力效果更好，助学习又助入眠。PS数羊对我来说基本没用。
2.睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠质量
3.睡前用热水烫脚十五到二十分钟，有助于放松
4.睡前适量运动，身体疲惫有助入眠，运动后用温水洗澡
5.你可能没有形成规律的睡眠时间，可能生活不规律。建议你有规律的作息，吃饭睡觉学习等都要有规律。到了一定时间就躺下，前几次可能睡不着，但坚持几天就会形成生物钟，我的经验是五天，到时候你不想睡也会犯困。
6.如果这些方法都不奏效，那有你最好看看医生了。不过你不必太紧张，每个人都有压力大世面的时候，当困难克服了心情就会舒畅就会吃嘛嘛香。

希望我的建议能帮到你。

热心网友时间：2023-11-03 12:50

用热水烫烫脚或许会有帮助！

热心网友时间：2023-11-03 12:50

烦躁可能是缺乏维生素B，