抗糖的零食有哪些?
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发布时间：2022-05-16 17:08
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时间：2023-11-04 07:15
酸奶、鳄梨、坚果、苹果、黑巧克力、燕麦等。
酸奶富含钙质和益生菌，且热量较低，能控制饥饿感。糖尿病患者适宜食用未添加糖分的原味酸奶。燕麦富含纤维，可以帮助减缓碳水化合物转化为糖的速度。
鳄梨是可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的极好来源。可溶性膳食纤维能防止血糖水平骤然升降，不可溶性膳食纤维能使人体的消化系统更有效率的运转。此外，鳄梨还富含对健康有益的不饱和脂肪酸，它有助于降低损害健康的低密度脂蛋白的含量。
任何一种坚果都含有大量的健康脂肪，这些脂肪可以改善血糖控制。杏仁是坚果界的健康冠军。苹果可以降低血脂。苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。
苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘，活动差，饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。巧克力越黑，含糖就越少。黑巧克力不仅富含抗氧化剂，而且已经被证明能减少胰岛素抵抗。
