头发缺锌吃什么可以补锌呢?

发布网友发布时间：2022-05-16 17:59

共4个回答

热心网友时间：2023-11-12 07:24

选择含锌丰富的食物。动物性食品如肉、蛋、奶、海产品等，豆类及其制品，干果类如花生、核桃、瓜子等，粗、杂粮含锌较多。
　　每天的膳食应荤、素搭配，粗、细粮搭配，每天适量进食肉、蛋、奶、鱼等豆类及豆制品，零食搭配干果，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持平衡膳食，这样可以慢慢纠正缺锌。

热心网友时间：2023-11-12 07:24

苹果汁具有惊人的医疗效果，采用“苹果疗法”的效果，甚至优于含锌量高的牡蛎。苹果除含有丰富的糖，维生素A、B、C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要，一个苹果吃15分钟，可杀死口腔里90%的细菌，对防治龋齿也大有好处。除此之外还有鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，补锌效果好。

热心网友时间：2023-11-12 07:25

苹果含锌最多，建议每天
两个苹果，，，饭后吃

热心网友时间：2023-11-12 07:25

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。