比较轻松一些适合在家做的锻炼有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:12

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热心网友时间：2024-01-18 16:29

有很多动作都可以，买一组哑铃，一张瑜伽垫，基本就能满足大部分人的健身锻炼需求。

瑜伽垫可以做腹肌训练，做柔韧性训练。

腹肌训练，做腹肌撕裂者的动作就够了。

柔韧性训练，可以针对性做横竖一字马，以及腰部的锻炼。

哑铃做手臂训练，肱二头肌，肱三头肌都能练。胸大肌也能练。

胸肌用俯卧撑动作也能练。

所以锻炼关键不在场地，不在设备，只在一颗想锻炼的心。

热心网友时间：2024-01-18 16:29

好多健身软件上有简单的健身方式，可以习练悠然太极球啊，在练习呢，它的运动强度小，是周身整体的圆法运动，由外而内，以内养外，可达到滋养五脏，平和六腑，舒经活络。