15岁女生负重跑步一般要带多少斤的负重？负重跑步有助于增强体能和加快速度吗？

发布网友发布时间：2022-05-15 10:37

共2个回答

热心网友时间：2023-10-20 17:28

女孩子不建议负重，但是非要负重的话，不要超过10kg，影响长个的，
再有。跑步的速度跟很多因素都有关的，比如你的步距，频率，动作规范度等等，
首先你要加强你的心肺功能，对跑步很重要，呼吸的频率一般是深呼吸加小呼吸，深呼一次，小呼吸两次，这样对心肺功能的提高很有帮助，
其次是肌肉的耐力，跑步的时候，腿部的肌肉处于缺氧状态，让肌肉适应这种缺氧状态，时间长了肌肉的耐力就会提高。
还有就是科学化的训练，、
总之，负重训练队体能的增加，有帮助，但你这个年龄不适合，

热心网友时间：2023-10-20 17:28

负重跑
在体育锻炼中几乎被抛弃了
没有用的