我15岁,晚上总是睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-15 10:48

共6个回答

热心网友时间：2023-10-21 02:28

建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。钙元素有很好的镇静作用，可以改善和提高睡眠质量。它肯定对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-21 02:28

要休息放松可以听听轻音乐睡觉前不要长时间用电脑手机不要饮用茶和咖啡类饮品睡觉时保持全身心的放松一时间睡不着不要心烦意乱其实你也不必过于担心很多人都有失眠的时候

热心网友时间：2023-10-21 02:28

趴着睡。虽然对身体不太好，但挺有效的

热心网友时间：2023-10-21 02:29

压力大，肯定有烦心事，睡前花几分钟时间整理下思路，把烦恼抛下如果在床上还是胡思乱想睡不着，不妨心里默默背诵课文，保证一会就睡着了。

热心网友时间：2023-10-21 02:30

情窦初开了吧

热心网友时间：2023-10-21 02:30

小孩子别想太多~