高三学生 怎样补充营养

发布网友 发布时间：2022-05-15 11:09

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热心网友 时间：2023-10-21 15:59

　　你好：你的问题看似简单实则不然，因为我没有很认真的去了解你家那位所以不可能很准确的来对待，作为一个负责人的发言人我可以给你以下几点建议，请你择重而选：
　　1熬夜用脑之人最容易伤神，与之一般体力劳动者不同，可以食补一些高蛋白食物，例如牛奶，鸡蛋清（蛋白）鱼类以及贝类。
　　2再者中医理论有言：精气神人之本也，劳神则伤肾，肾者精至所在，不固则动气，动气则伤神！大意就是肾是人的根本，像用脑者一定要注意休息要益气补血，不可太过劳累，如果条件的话可以适当的使用一些当归，人参（人参一定要是西洋参，以防虚不受补）枸杞，用这些中药材配上鱼，母鸡等煲汤作为药膳食补，以上的中药材都是温和之药，不用害怕，具体可以看一些书籍以及MV。
　　3作为一名养身者建议食补而不是药补是药三分毒，而是不则不然。
　　4从医学的角度来说这段时间最好不要过多的房事，中医的《黄帝内经》中也明确的提出了养身之道，再者像这位男士在这种情况下如果还要贪图雨水之欢的话呵呵那你是不想要他的身体好了。（也许是我多虑，也许你们还没有到那一步，不过我也是从一个医者角度来看待问题的）
　　5常言有云欲速则不达，还望多多劝解，劳逸结合，有张有弛方是上上之选！

　　以上纯属个人意见如果觉得可行就则可用而行之，如果觉得不可行，那就请当看了篇报纸笑笑过后忘了吧！
　　最后祝愿你的愿望早日实现，也祝愿你们能考上理想的大学。

热心网友 时间：2023-10-21 15:59

搭配餐A：早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜；水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐、血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 搭配餐B：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)；水果：枇杷(或长生果)3~4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、辣椒榨菜肉丝。 搭配餐C：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)；水果：鸭梨(或西瓜)一个。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。 搭配餐D：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆；水果：香蕉(或黄瓜)1个。中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

搭配餐E：早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个；水果：猕猴桃(或桃子)1~2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 搭配餐F：早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干；水果：草莓(或李子)5~6个。中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 搭配餐G：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼；水果：苹果(或萝卜)1个。中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

热心网友 时间：2023-10-21 16:00

呵呵 看来你很爱惜你BF 猪骨汤吧 我也是高三学生 也没吃什么补品 专家说不能乱吃补品 不染回虚不受补 有反效果

热心网友 时间：2023-10-21 16:01

多喝决明子，吃点鱼肝油，对身体很好的！
对考军校的话，还要喝些鸡肝茶，对眼睛好，体检好过！

热心网友 时间：2023-10-21 16:01

三餐
少
鸡蛋
杯酸奶
吃点水
补充能量