上班族的早餐(女士)营养应该怎么搭配?

发布网友发布时间：2022-05-15 08:00

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热心网友时间：2023-08-12 07:20

第 1套
　
　　每餐都有豆制品
　　周一馒头，炒干豆腐丝，煮鸡蛋，白菜海米蚶肉汤。周二黑芝麻烧饼，豆腐脑，菠菜牡蛎肉疙瘩汤。周三肝泥花卷，黄瓜丁拌豆腐干，西红柿蛋花汤。周四花卷，酱猪肝，煮花生米，裙带菜豆腐汤。周五馒头，酱牛肉，橘子，豆浆。周六蛋炒饭，炒绿豆芽虾皮，豆浆。周日玉米面发糕,炒黄豆芽,鸡蛋菠菜面条。
　　第 2套
　　
　　杂食
　　周一荞麦面包，果酱，煮鸡蛋，牛奶。周二包子（馅为猪肉白菜虾皮）,小豆粥。周三花卷，海米拌芹菜叶，鸡丝面条。周四花卷，烧偏口鱼，豆腐脑，苹果（半个）。周五玉米面饼子，鸡肉丝炒干豆腐丝，裙带菜虾皮汤。周六馒头，蒸鸡肝，凉拌海带丝，紫莱汤。周日果酱面包，香肠，豆浆。
　　第3套
　　
　　每餐都有奶制品
　　周一面包，蒸蛋羹，洋葱丁拌豆腐干，牛奶。周二玉米面饼子，蒸黄花鱼，奶酪。周三发糕，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带丝，酸奶。周四奶油饼干，香肠，橘子，奶酪。周五核桃酥，香肠，糖拌西红柿（生），牛奶。周六肉丁包，蒸芋头（糖少许）,香蕉（三分之一根），牛奶。周日点心或饼干，果酱，火腿肠，酸奶。

热心网友时间：2023-08-12 07:20

吃鸡蛋面包和水果

热心网友时间：2023-08-12 07:21

早饭吃全麦面包，纯牛奶；午饭吃米饭，鸡蛋，水果；晚饭喝酸奶，吃面包