便秘润肠通便有哪些方法

发布网友发布时间：2022-05-15 09:35

共5个回答

热心网友时间：2023-11-09 04:39

红薯(黄肉番薯)富含的低聚糖能够在肠道中产生有益的菌群，能通便。能增加人的寿命。

治便秘不需吃药，不用花钱。应尽量以食疗为主最好。多饮水。

便秘的人宜忌：

多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、决明子、芝麻、阿胶、花生、松子、核桃、韭菜、芋头、马铃薯、菠菜、苋菜、萝卜。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

习惯性便秘忌吃：辣椒、茴香、大葱、花椒、白豆蔻、肉桂、莲子、丁香、蚕豆、烈酒、浓茶等。

热心网友时间：2023-11-09 04:40

多喝水吃粗纤维东西多运动每天都吃香蕉

热心网友时间：2023-11-09 04:40

早上起床，多喝水，猛喝的那种，一分钟见效，

热心网友时间：2023-11-09 04:41

碧生源，或者喝些水瓜海带汤，菊花茶，吃点炒番薯叶

热心网友时间：2023-11-09 04:42

蜂蜜水通便

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