我是一名高中的学生，很想减肥 请问会影响学习吗？还有 会影响发育吗？

发布网友 发布时间：2022-05-15 09:46

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热心网友 时间：2023-10-18 17:48

我今年高二了，初三暑假胖到了170斤我175CM，告诉你想要减肥必定会对学习有些影响的，但是如果能用对方法的话这种影响可以降到很低，我以前从没觉得应该减肥，自从进了高一，看见其他身材很好的男孩子很受女生欢迎，所以心里起了减肥的心，高一时9门课，我就是用运动减肥，不要想着用其他的“捷径”，运动减肥对身体好，而且不会反弹。我选择的是慢跑，每天早上5点40起来，我是吃几片达能的无糖苏打饼干，这样好像不会出现眼睛昏花，看东西冒金星的现象（以前空腹，有事上早自习就出现这种情况）先热下身，就是弓步压腿。完了慢跑50-1小时，边跑边听自己喜欢的歌，像我超喜欢哥哥的歌，所以跑起来蛮有“劲”的，跑的速度大概400米，5分钟就可以，开始如果不好坚持，可以慢跑加快走，但要强迫自己不要停下来。每次跑完下来喝一杯温水，可以放一块泡咖啡的糖，我们是6点50到校，刚好啊，在学校可以借下课时间眯一会，不要小看10MIN 很有用的上课不困了，还有中午有条件睡一下，我学理，所以副科都看得清，因此也没感觉到影响了自己学习，而且从我减下来以后，还觉得人都很轻松，特别是肚子，胖的时候听课，肚子挤在一起很不舒服。我就是这样，3各月减下了18斤，后来我继续坚持，现在我的体重是142斤，181的个子，觉得很舒服啊。 现在我每天只跑20-30分钟，学习都没影响，而且高二没高一9门课那么辛苦了。

还有要减肥不用太刻意节食，但控制饮食是必须的，菜里不要放太多的油，一定不要吃油炸食品，吃个67分饱，晚饭能少吃就少吃。

还有运动减肥开始可能看不出多大效果，但一定要坚持，你要想这不仅是减肥，对我身体都有好处的，因为慢跑对预防心脑血管疾病都是很有效果的，受益终生啊。
哎，打得我手冰凉啊 希望对你有效果，以上都是本人亲身试验，绝无粘接网络的，希望你减肥成功！（是男的吗?)

没看见，虽然我不知道会不会影响发育，但运动总是有好处的，O(∩_∩)O~

热心网友 时间：2023-10-18 17:48

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !

热心网友 时间：2023-10-18 17:48

说实话 减肥没有健康的,因为你要从你身体里拿走东西所以不可能不付出代价.可是你是高中的学生,不能太多运动或者节食,所以你要注意早点要吃,吃有营养的东西！鸡蛋·豆浆·苹果 中午多吃菜少吃主食（一定是7成包）油炸·甜食就都要忌了 晚上最好不吃,只吃黄瓜西红柿或者涮的菜 5成饱

热心网友 时间：2023-10-18 17:49

早晚喝蜂蜜，要坚持，不用节食。

热心网友 时间：2023-10-18 17:50

都不会，因为我也是