发布网友 发布时间:2022-05-15 04:07
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热心网友 时间:2023-10-09 00:47
打篮球可以说是一项相当好的体育运动,可以强身健体,还可以培养团队合作的精神。篮球中有可多的技术,三步上篮就是一项很常用的进攻手段。
所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
那么,如何三步上篮呢,在上篮过程中,如何控制球的力度和方向呢,下面我们一起来看看,根据以下方式来做,是可以做好三步上篮的。
练好三步上篮,调整好步伐是关键,三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。
因此要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成三步上篮。这时候找准时机上篮也很重要。
下面是三步上篮要点,重点:
三步上篮时应注意摆正姿势,上篮之前要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。
看准篮筐,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。
掌握好投篮力度,三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮,投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。
做好以上几步,你一定可以在球场上展示自己的魅力。