辟谷减肥效果怎么样?

发布网友 发布时间：2022-05-15 02:07

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热心网友 时间：2023-11-23 13:05

辟谷的话感觉有点极端了，我目前就是早上随便吃，中午不吃米饭只吃菜，晚上一根黄瓜，没什么特别挑的，偶尔也吃零食，比如面包蛋糕啥的，但全部放在上午吃，午饭一过，就不吃零食了，然后晚饭就一根黄瓜，零运动，四月初体重最高58，现在是四月的最后一天了，目前是51，希望对大家有帮助。

热心网友 时间：2023-11-23 13:05

辟谷时能量亏空人自然会瘦，但是辟谷之后恢复正常饮食体重就会反弹，这也是人的自我保护机制：饿了那么久现在能量摄入多了，能多存点就多存点，以备饥荒再次发生时可以活命。再有反复辟谷体内蛋白不断流失，会降低基础代谢率，让减肥越来越难。

热心网友 时间：2023-11-23 13:06

辟谷减肥是指不食五谷的做法，也就是通过一段时间的禁食来消耗自己体内的脂肪。在这一段时间之内不能吃五谷杂粮，只是喝水，如果坚持不住的话可以加上适量的水果蔬菜，如果辟谷比较厉害的话也不喝水也不进食。

对于有些人来说辟谷减肥是有一定的效果的，但是并没有确切的科学减肥依据，有的时候对人体的伤害是比较大的，因为没有充足的维生素和矿物质，所以对于辟谷减肥还是要理性对待。

如果想要减肥的话还是采取更加科学的减肥方法，这样能够更加健康，减重的效果也会更好。肥胖不是一天就出现的，所以减肥也不是在短时间内就能够减下去的，一定要调整好自己的生活饮食习惯。

在吃完饭之后最好不要再吃零食，一般的零食热量都很高，如果是在吃饭之后再吃零食会让自己摄入的卡路里更多，消耗不完的热量就会转化成脂肪储存在身上，也会变得越来越胖。

在睡觉之前尽量不要再吃宵夜，晚餐也尽量吃一些低卡路里、低热量的食物。晚上吃的比较少，早上起来的时候应该好好吃早餐，并且早餐不能吃的太过油腻，应该以营养为主。

注意吃饭的时候不能吃的太快，尤其是经常一边看电视一边吃饭是一个很不好的习惯，会让自己的食欲增大，吃的也比较多。平时吃饭的时候注意吃一些健康低卡的食物，不要经常吃甜食和一些油炸食品。

要注意多喝水，不能经常喝瓶装的饮料，虽然有些饮料是果汁，但是其中的糖分也是很多的，并且还有一些添加剂成分。饮食结构应该以水果蔬菜为主，尽量少吃肉食和面食。

热心网友 时间：2023-11-23 13:07

辟谷减肥只是一种减肥方法，是操作者硬加上辟谷的名号来增加可信度，达到利益的目的，是一种饿瘦的方法，易反弹，一般情况下不建议使用。坚持锻炼与合理的饮食是最好的减肥方法。