在生活中,哪些不良习惯容易诱发癌症呢?该如何预防癌症呢?

发布网友发布时间：2022-05-15 06:20

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热心网友时间：2023-01-30 02:16

很多人都抱着侥幸的心理，会觉得癌症离自己非常的遥远，其实生活当中有些不良习惯是非常容易诱发癌症的，比如过量吸烟，好多男性总是抽烟不仅会导致肺癌，还可能会引发鼻腔癌口腔癌等等，对烟草当中的有害物质对于身体伤害是非常大的。还有不良的饮食习惯，经常吃一些过于肥腻或者高盐高糖的食物，这些都有可能会刺激肠胃，可能会引发食道癌，还有可能会导致肥胖，从而造成各种癌症发生。还有一些人总是喜欢熬夜，长时间熬夜会造成生物钟紊乱，会让免疫系统低下，从而引发各种癌症。怎样预防癌症，日常生活就应该以健康的生活方式为主，饮食上以清淡易消化饮食为主，避免熬夜，适当的进行运动。

日常生活当中很多人没有注意好防晒，长时间的暴露在紫外线的照射下时，还有可能会引发一系列的问题，其中就有可能会引发皮肤癌，因为经常照射紫外线的话，是很容易引发黑素瘤也是造成皮肤癌的主要因素，所以在有太阳的情况下，一定要做好防护措施，涂抹防晒霜，做好物理防晒。

现在很多上班族在上班的时候，因为工作原因，经常一坐就是一整天，缺乏运动就会让身体的代谢机能也变得迟缓，随之也会影响身体的尿素以及其他物质的排泄，长时间堆在身体当中，也可能会引发各种各样的问题。而且经常不运动的话，人体的免疫细胞也会随之减少，就会增加一些患癌的几率，像一些胃癌患者的病因，就是因为久坐不运动。

最后因为现在社会的发展，人们的生活水平越来越好，很多时候的疾病都是和不良习惯有着一定的关系，因为不良习惯所引发的疾病也是非常多的，所以在此情况下一定要及时的进行改善。

热心网友时间：2023-01-30 03:34

近日，世界癌症研究基金会通过对数万例癌症患者的调查显示，三分之一的常见癌症可以通过改变生活方式来预防，生活中一些“简单的改变”就可以大大降低得癌症的风险。

1、保持健康体重

调查显示，超重会显着提高患肠癌、乳腺癌、肝癌、前列腺肿瘤等10类癌症的风险。据世界卫生组织的数据，全球每年约50万起成年人癌症新病例与超重或肥胖有关，约占世界癌症病例总数的3.6％。

事实上，保持合理的体重是最有用的防癌方法。研究显示，储存太多脂肪会让身体产生与癌症相关的“生长激素”。而且脂肪还会促使身体产生炎症反应，使身体一直处于类似抗击感染的状态，这可能会导致癌症的发展。

2、多做运动

运动对心肺功能大有益处，同时也能减少得癌症的风险。有九分之一的肠癌和乳腺癌患者可以通过提高运动量预防癌症的发生。其原因可能在于运动能使荷尔蒙水平保持在合理范围内——过高的荷尔蒙水平与癌症密切相关。

另外，运动对免疫系统和消化系统也很有帮助。

很多人总是说自己很忙，没时间锻炼，但研究显示，即使每天只进行10分钟的锻炼也能降低患癌风险。

3、多吃绿色蔬菜

蔬菜和水果可以降低口腔、咽喉、食道、胃和肺癌发生的几率。不仅如此，低卡路里的蔬菜可以帮助维持健康体重。

研究显示，蔬菜中包含一种植物化学物质，可以提高细胞抵抗癌症的能力。

4、少喝酒

过量酒精可能导致口腔、咽喉、食道、肝、肠和乳腺癌。

人们应该尽可能地少喝酒以避免癌症的发生。虽然科学家还未彻底查明酒精如何致癌，但有理论认为酒精会损伤DNA，使得病风险上升，如果一个人喝酒得同时还吸烟，则会加重对身体的伤害。

有迹象显示，每天喝两杯酒可以降低肾癌的几率，但摄入酒精如果超出这个量就不是什么好事了。

5、远离气泡饮料和垃圾食品

高卡路里的巧克力、薯片、炸薯条、汉堡等食物可能带来肥胖问题，进而提高患癌症风险。同样高卡路里的还有气泡饮料、能量饮料、奶昔和果汁刨冰等。

那么天然的水果汁呢？虽然它裨益很多，但是含糖量高，最好一天别超过一杯。

6、少吃盐

盐多了虽然能提味，但也会导致高血压和胃癌。由于过量的盐会伤害胃粘膜，所以科学家认为盐与胃癌可能存在一定关联。

最佳的盐摄入量为每天低于6g，不过这个指标很容易被打破——一包薯片可能就含有超过0.5g盐。

7、拒绝香肠和腌肉

香肠和腌肉不仅含有过量的盐，而且多项证据显示它们与肠癌有关。血红素等维持红肉食品色泽的化合物可能伤害肠粘膜。

世界癌症研究基金会建议，每周摄入的红肉不要超过500g。加工过的肉质食品如火腿、培根、蒜味腊肠等都少吃为妙。烟熏、腌渍、防腐等工序都会导致致癌物的产生。

其实红肉是蛋白质、铁和锌的重要来源，只要每周吃不超过500g的红肉都是可以的。

8、戒烟

近期，美国癌症协会的同行评审出版物CANCER期刊在线发表的一份大规模研究结果显示，在中国，由吸烟引发的癌症比率已接近罹患癌症的*总数的四分之一。而这些人本可以不得癌症。

吸烟会损害与肺有关的细胞而导致肺癌，一开始身体还能够修复吸烟带来的损害，但如果一个人持续地吸烟，身体的修复功能就跟不上细胞的破坏速度了。除了可能导致肺癌，吸烟还可能导致身体其他部分的癌症，包括：嘴、喉咙、食道、膀胱、肾脏、肝和胃等。

世界癌症研究基金会认为，戒烟是个人所能做的最有利于降低患癌风险的事。

热心网友时间：2023-01-30 05:08

想要预防癌症，首先要注意保持良好的生活习惯；其次要合理饮食，平时最好能做到低盐低脂清淡饮食，并且多吃芦笋，胡萝卜，荠菜等防癌的食物；还要注意保持良好的心态，定期锻炼等，都对防癌抗癌有好处。

现在因为饮食、环境等原因，患癌的人越来越多了，但是就目前的医疗水平来看，癌症的治愈率还是非常低的，有些人患癌后病情发展非常快，短短几年就会丧失生命，导致人们往往谈癌色变，因此特别想了解平时怎么做，可以防止这种疾病的出现，那么，如何预防癌症呢？
　　一、良好的生活习惯防癌
　　生活习惯不好的人，患癌的几率往往会大大的增高，比如经常吸烟，容易出现喉癌，肺癌；经常喝酒的人容易出现胃癌，肠癌，肝癌等；饮食习惯不好的人，可能会出现胃癌，食道癌等；所以想要预防癌症，就要注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，规律饮食。
　　二、合理饮食防癌
　　1.清淡饮食
　　一些人的口味特别重，喜欢吃过咸的食物，或者辛辣刺激的食物，但是经常吃这样的食物，容易导致胃癌的出现，想预防癌症最好能少盐、低脂饮食，适当的多吃一些醋，对身体健康有好处。
　　2.多吃防癌食物
　　（1）芦笋
　　芦笋一直被称作是抗癌植物的首选，因为它含有叶酸和硒等多种营养物质，这些营养物质都有防癌抗癌的作用，所以常吃芦笋对于癌症，有一定的防治作用。
　　（2）胡萝卜
　　身体中缺乏维生素a时，患癌的几率会比正常人高两倍之多，所以想预防癌症的出现，建议多吃胡萝卜，这种蔬菜中的胡萝卜素很丰富，它可以转化成维生素a，所以常吃可以防癌抗癌。
　　（3）荠菜
　　荠菜营养非常丰富，尤其是所含的二硫酚硫酮，具有很高的抗癌作用，维生素c也能防癌抗癌，所以常吃荠菜可以防癌抗癌。
　　三、良好的心态防癌
　　如果脾气特别暴躁，经常生气，或者情绪低落，总是郁郁寡欢，也都容易诱发癌症的出现，想要预防癌症，就要注意保持良好的心态，学会调节自己的情绪。
　　四、定期锻炼防癌
　　如果能坚持锻炼，可以起到强身健体的作用，坚持锻炼的人，癌症的患病率也会大大的降低。

热心网友时间：2023-01-30 07:00

经常熬夜，经常抽烟，经常喝酒，饮食习惯不规律，经常吃含盐量太多的食物；饮食习惯需要正常，不可以熬夜，一定要戒烟，戒酒，多吃一些有营养的物质，多进行体育锻炼就可以预防癌症。

热心网友时间：2023-01-30 09:08

比如不良的饮食习惯，爱吃烫食，抽烟酗酒等都容易诱发癌症。所以，平时我们要一日三餐按时吃饭，少盐少油，戒烟戒酒。晚上九点过后不要进食宵夜。

热心网友时间：2023-01-30 11:32

经常熬夜，经常暴饮暴食，有时候经常吃一些垃圾食品，不注意养生，经常吃外卖。一定要经常外出锻炼，千万不可以偷懒，要早睡早起，要有一个良好的生活习惯。