运动员在日常生活中,不能吃的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-15 07:05

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热心网友时间：2022-05-18 18:14

科学合理的饮食可以保证马拉松运动员有良好的身体状况。因此，在日常训练中注重科学合理的饮食，了解马拉松饮食的禁忌，有助于马拉松运动员在比赛中取得优异的成绩。首先饮食要均衡，三大营养素的比例要适当，要做到高碳水化合物，适量蛋白质，低脂肪。其次，饮食的酸碱组合不仅与运动员的健康密切相关，而且直接影响运动后体力的恢复。

一般来说，白面、玉米等谷类，以及花生、核桃、肉、蛋、糖、酒精等，含有较多的磷、硫、氯等元素，在人体内代谢后会与阳离子产生酸性自由基，使体液呈酸性。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等元素含有钾、钠、钙、镁等。，在人体内代谢形成带有阴离子的碱性氧化物，会使体液呈现碱性。酸性食物吃多了，会使运动员的血液呈酸性，不仅会增加体内钙镁的消耗，容易引起疲劳，还会增加血液的粘度，对运动极为不利。

因此，运动员的饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物合理搭配。食物应避免高脂肪、高膳食纤维的粗粮，避免产气或延迟胃排空时间，少吃或不吃辛辣食物和太甜的浓缩糖。减少对胃肠道的刺激。还要注意吃饭锻炼的时间。我们不应该饭后立即运动，运动后立即吃饭，吃饭后不睡觉。这样对肠胃不好，还影响消化吸收，容易生病。

避免空腹跑步，尤其是早上胃里没有食物，能量供应不足，胃液分泌旺盛，容易引起胃痛和十二指肠溃疡。如果早上长跑的距离较长，可以喝一小杯糖水或少吃零食。根据我国饮食的总体情况来看，运动员吃的是够还是太多，但饮食并不均衡，比如肉类和动物脂肪多，蔬菜水果少，营养不均衡。因此，运动员要注意以上饮食禁忌，不仅要平衡营养，还要少吃多餐，注意质与量的共存。

热心网友时间：2022-05-18 18:14

首先就是运动员不能吃一些剩菜或者是冷菜，其次就是也不能吃烧烤类的食品或者是加工类的食品，不能喝酒，不能抽烟不能吃油炸的食品不能吃辛辣刺激的食品，不能吃猪肉，冰激凌也不能吃添加剂太多的食品，也不能喝碳酸饮料。

热心网友时间：2022-05-18 18:15

在日常生活中应该少吃一些激素含量比较高的食物，比如说鳗鱼，一些动物的内脏，还有就是红薯油炸食品，这些运动员都是不可以去吃的，不利于心脏健康，而且还容易堆积于脂肪。

热心网友时间：2022-05-18 18:15

首先就是不能喝碳酸饮料，而且也不能吃太过油腻的食物，同时也不能吃辣的东西，然后也不能服用兴奋剂，不能喝咖啡，而且也不能熬夜，然后就是不能吃熏烤过的食物。