用电脑时间长后，右手肩膀后面，颈椎右侧那块肌肉酸痛怎么办？有什么预防或治疗措施？

发布网友发布时间：2022-05-15 02:56

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热心网友时间：2023-10-27 09:14

有个泰国哈绿膏，能有效缓解肌肉酸痛、跌打损伤、风湿骨痛、红肿发炎、蚊叮虫咬、皮肤肿痒。特别适合办公室人员久坐、长时间使用电脑引起的腰痛、肩膀酸痛、上火落枕等等都有非常不错的效果

热心网友时间：2023-10-27 09:14

右手经常使用于移动鼠标之类的所以颈椎右侧那块肌肉容易劳损预防可以玩电脑一段时间就活动肩颈部转动脖颈手臂的伸展运动等

热心网友时间：2023-10-27 09:14

是斜方肌，多做拉伸动作可以缓解肌肉酸痛

锻炼的话，宽握引体向上（背阔），耸肩（斜方），颈后引体向上（斜方）

热心网友时间：2023-10-27 09:15

按摩颈椎按摩肩井穴大椎穴
多做上臂的运动比如背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部。每天做。
具体的看下这里吧，介绍了一些方法挺不错的。http://zhidao.baidu.com/c/hasee/question/18d9e997ade585b3e99481e59bbd7a6231fd01 6+510+6

热心网友时间：2023-10-27 09:16

长时间低头，久坐，弯腰都会导致背后的肌肉被动的拉长，时间长了导致劳损，要预防就是要改变不良的坐姿及习惯，再进行颈腰背肌肉的功能锻炼。