骑自行车的利弊有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-15 04:56

共4个回答

热心网友时间：2023-08-02 01:11

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

热心网友时间：2023-08-02 01:12

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 so1234百科专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会*腹式呼吸。

热心网友时间：2023-08-02 01:12

骑自行车可以算是一项很平常的体育运动~！利就不用多说了吧？奥运会比赛上不是也有自行车的比赛麽~主要是能锻炼身体，如果天天骑对减肥也有一定功效~同时还能锻炼腿部肌肉~！因为是有氧运动。所以能强化心脏功能！由于是一项长时间运动所以会使人感觉口渴，需要及时补水~弊端的话也是成果的一部分喽,那就是肩部，胳膊，双腿会出现一定的酸痛~！回答完毕~！

热心网友时间：2023-08-02 01:13

能提高耐力