二月二喝小米粥好吗

发布网友发布时间：2022-04-21 22:53

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热心网友时间：2023-10-02 22:16

藜麦对于很多人来说，可能比较陌生。今天就带你们认识一下藜麦这种粮食作物。它具有很高的营养价值和保健能力，对于减脂人群来说，简直就是一件宝物！不仅增加饱腹感有利于减肥，还能够补充蛋白质！藜麦虽好，但并不是所有人都适合吃，营养师大乔就说过对于肠胃有炎症的来说，吃白藜麦更加适合，因为白藜麦口感更软，对肠胃的负担更小。
春节刚过，每天都大鱼大肉，体重都重了好几斤了，想着吃一些清淡的减轻肠道的压力，也清清油减减脂～正好二月二龙抬头，少吃大鱼大肉多喝粥，香甜有营养，健康度春天，今天教你们做一款三色藜麦粥，喜欢的朋友快来试试吧！

三色藜麦杂粮粥

By 大海微澜微博

配料：

三色藜麦 20克、大米 60克、小米 40克、枸杞适量

烹饪步骤：

1.准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。

2.大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右。

3.电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。

4.然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。

5.小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。

6.出锅。这粥看着就很有食欲吧，早餐晚餐都适合，简单还有营养，多吃也不胖