中午只吃一顿饱饭，早上晚上都不吃饭，然后跑步6公里。一个星期跑4次。一星期能减几斤？

发布网友发布时间：2022-05-16 11:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 07:29

正常饮食，最多可以不吃晚饭。早饭必须吃。这种饥饿减法就算瘦了也会反弹。适当运动，一次性运动量过大对减肥并无益处。正常减肥一周大概能瘦3-4斤（我个人）不必一次性跑那么多，匀一匀每天跑大概四十分钟或者快走三十分钟，都是可以的。

热心网友时间：2023-10-21 07:30

我说能减10斤。你觉得你会相信吗？首先，你自己的体重到底有多少呀？体重不同的人。跑步就算是距离一样。时间一样。效果都不一样。你200斤的话，减10斤没问题，但你如果只有100斤。估计能减2斤就不错了。

热心网友时间：2023-10-21 07:30

你好，减肥是一个很痛苦而且漫长的事情，减少体重，每顿要吃，要吃六分饱，早上下午不吃是不对的，多吃蔬菜水果，少吃主食，长跑有个度，觉得不累就行，一八专能减几斤，因人而异，祝你成功！

热心网友时间：2023-10-21 07:31

这个要看个人的情况，早饭要吃好啊，一日之计在于晨，减肥也不能把身体素质消耗下去，要饮食均衡，营养搭配，每天坚持运动，效果会更好，高速率不如高质量

热心网友时间：2023-10-21 07:31

50岁以上的中老年人还可以，因为他们，肠胃功能性消化已经退了，不会怎么感觉到饿，可是年轻人就不一样，什么都是精力旺盛的，肠胃消化功能也一样，以前只吃一顿饭，虽说对减肥有用，可对肠胃和身体的健康非常有害的，建议你要量力而行