引体向上一天要坚持做几个,才有效果?

发布网友发布时间：2022-05-16 07:51

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 08:14

做几个关系不大，这个因人而异的，就算刚开始只能做一个，坚持每天做，每天比前一天多做一个或者保持前一天的成果，一两个月下来也可以做很多了，关键是锻炼时的心态，不求快也不求多，享受锻炼的过程就好。（个人意见）

热心网友时间：2023-11-01 08:15

每组十个，做三组，每组间隔不超过两分钟。以后慢慢增加。

热心网友时间：2023-11-01 08:15

每天坚持做10个左右，关键是坚持。

热心网友时间：2023-11-01 08:16

二十就行了

热心网友时间：2023-11-01 08:17

怎么说呢，一般情况来讲零基础没有任何锻炼的情况下，10天拉八个以上是不可能的。按照目前中国*部分人体质来说，都处于亚健康现象，很多人连一个都拉不上，我这指的是硬拉，不摆浪的那种。

正握引体向上相比反握引体向上难度高一点，依靠我们小臂、肱三头肌、肱二头肌、三角肌前束，以及最重要的背阔肌协同发力。