骨密度降低时想要恢复,该如何科学进补?

发布网友发布时间：2022-05-16 07:19

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热心网友时间：2023-10-15 00:37

大多数骨密度测试都不准确。多吃牛奶等含钙食物。重点是多运动，尤其是负重运动。因为人骨很便宜。当某块骨头经常被压在某处时，骨头内的筋膜组织会释放压力信号，刺激周围的成骨细胞使骨组织增加骨密度，同时也变换小梁骨的方向以适应压力方向。神奇。如果骨骼没有压力，吃了骨细胞，这些细胞就会工作，吃掉受力较小部位的骨骼结构，降低骨密度，那么宇航员从太空回来就会得骨质疏松症，因为太空没有压力。参考一些武术练习者，他们经常用擀面杖卷小腿。只是为了增加这块骨头的压力，增加它的密度。

合理饮食，补充富含优质蛋白质和钙的食物。牛奶、豆制品和芝麻酱富含钙。每天喝300毫升牛奶，吃一个鸡蛋，豆制品50克，瘦肉50克，鱼虾75-100克，新鲜蔬菜500克等等。深绿色蔬菜是蔬菜各方面的第一:菠菜、油菜、菊花、空心菜(空心菜)、大白菜等等。避免吃太多盐，控制盐的摄入量，每天盐不超过6g。少吃咸菜之类的。如有必要，在医生的指导下服用钙，并注意补充维生素D以促进钙的吸收。

多运动，可以提高体力活动，保护骨骼、关节、肌肉，增加骨密度，预防骨质疏松等。每天锻炼30分钟左右，如广播体操、快走、游泳、骑自行车、慢跑、一种中国传统太极拳(太极拳)等。每周至少锻炼5天，最好每天锻炼。

对于各年龄段的人来说，预防骨质疏松最理想的运动形式是多肌肉群的动态运动，如慢跑、排球、网球等。补钙最好从豆制品中获得，尤其是对一些乳糖不耐受的人。钙和维生素D是治疗骨质疏松症的基本药物。但是，体力活动和高钙摄入并不能完全弥补钙的流失。任何年龄过量的糖皮质激素或雌激素和雄激素不足都会导致骨质流失

热心网友时间：2023-10-15 00:37

1、每天都要按医嘱吃钙片；2、可以吃一些含钙量高的食物，比如：豆制品、牛奶、油菜、紫菜等；3、补充维生素D，适当的运动和晒太阳。

热心网友时间：2023-10-15 00:38

1．钙剂如钙吸收正常，每日给1．00克—1．50克即可。各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。对65岁以上老人每日0．75克—2．5克。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。

2．维生素D及其活性产物过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D，实际上除了合并有骨软化（一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病），肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。

3．降钙素降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，降钙素由于可降低血钙，所以在用降钙素时应补足钙量，起到治疗骨质疏松的作用。

热心网友时间：2023-10-15 00:39

骨密度低一般是因为长时间不活动同时没有注意良好饮食习惯适当补钙治疗引起的可能性大了，现在建议病人平时要养成良好生活习惯和饮食习惯。