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健身 肌肉锻炼后,该休息多久为最好

发布网友 发布时间:2022-05-16 07:32

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热心网友 时间:2023-11-06 09:12

如果你想练健美的话,恕我直言,你的训练方法不对。因为你做的训练全是轻重量,高次数,这样只能练出肌肉的爆发力,不会增肌的...你只有做高重量,低次数,组数间隙小,才能增肌的。而且最重要的一点,可以让你事半功倍哦!可以在训练30分钟后吃些有蛋白质的食物,如鸡蛋,牛肉。肌肉一个月见效的!
至于休息时间不是每部分休息,因为你在训练时多多少少还是会牵动到别的部分的肌肉。所以要两天一练!祝你成功,觉得好的话,不要吝啬加精哦!
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