健身房练一个部位比如背,每组12个休息1分钟,那换个动作练背,不同动作之间休息多久呢?
发布网友
发布时间:2022-05-16 07:32
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热心网友
时间:2023-10-15 08:14
看你的重量变换
如果都是每组重量都一样的话,那两个动作之间的休息时间,就和组间休息时间(你说的1分钟)一样
如果重量是每组递增(第一组较轻,最后一组较重),那下个动作的第一组会比较轻松,建议几乎不做休息,马上投入下个动作的第一组训练
如果重量是递减组(第一组很重),那说明每一组你都在挑战力竭极限,所以两个动作之间最好充分休息,3分钟左右吧