正确的硬举怎么做?如何让硬举更有效率?

发布网友发布时间：2022-05-16 09:33

共4个回答

热心网友时间：2023-08-11 22:33

收紧腹部核心，*和核心发力带动大臂进行运动。只有保证正确的运动姿势，才能让硬的效率变得更高。

热心网友时间：2023-08-11 22:34

正确的举重就是两手抬起来，然后紧紧的握住手中的杠铃，这样的效果还是比较不错的，能够达到锻炼的效果。

热心网友时间：2023-08-11 22:34

正确的硬举应该注意发力的位置，身体的紧张度、背部及臀部的发力，一定要注意好。姿势正确，身体发力位置掌握好可以让硬举更有效率。

热心网友时间：2023-08-11 22:35

第1点就是做的时候应该双手抬起来，应该掌握这种力度的收放，第2点就是应该掌握的这种举的时候一定要热身，让手臂运行非常流畅，这样才可以有效率，就是应该有爆发力，达到一定的极限，第2点就是拉伸应该达到极限，才能够有效率。