提肛运动的好处和坏处,你知多少

发布网友发布时间：2022-05-16 09:35

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热心网友时间：2023-10-18 12:15

提肛就是有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会*的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动有利于预防和治疗*疾病提肛运动是预防和治疗*疾病，以及促进*手术后患者伤口和*功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解*括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于*括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果*括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。*疾病术后的人，因*括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的*功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强*直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少*疾病的复发。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提*，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提*2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提*，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。